Μια νέα μελέτη δείχνει ότι οι σύντομες εκρήξεις δραστηριότητας μερικές φορές την ημέρα -όπως το να κυνηγάτε το κουτάβι σας στην αυλή- μπορούν να περιορίσουν τον κίνδυνο θανάτου.
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη από Αυστραλούς ερευνητές, μερικές μικρές εκρήξεις έντονης δραστηριότητας κάθε μέρα συνδέονται με 38-40% μείωση του πρόωρου θανάτου στους ενήλικες. Και αυτές οι εκρήξεις είναι σύντομες – όπως ένα ή δύο λεπτά, τρεις φορές την ημέρα.
Υπάρχουν αρκετοί εύκολοι τρόποι για να ενσωματώσετε αυτές τις μίνι προπονήσεις στη ζωή σας
Μπορείτε να κάνετε σπριντ στις σκάλες ή -όπως έξυπνα σημειώνουν η Washington Post και η εφημερίδα The Print in India- να κυνηγήσετε το σκύλο σας.
Αυτή είναι εύκολα η καλύτερη επιλογή. Είναι διασκεδαστικό για εσάς και τον σκύλο σας, δεν χρειάζεστε εξοπλισμό γυμναστικής και δεν πρόκειται να καθίσετε εκεί και να μου πείτε ότι προτιμάτε να κάνετε μερικές θλάσεις ποδηλάτου.
5 λόγοι για τους οποίους το παιχνίδι με το κατοικίδιό σας είναι τόσο σημαντικό
Ο επικεφαλής ερευνητής, ο καθηγητής του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ, Εμμανουήλ Σταματάκης, καθηγητής σωματικής δραστηριότητας και μελετών υγείας, δήλωσε ότι, θεωρητικά, αρκεί να δουλέψεις αρκετά σκληρά ώστε να μην είσαι σε θέση να συμμετέχεις σε μια συζήτηση. Και πρέπει να το κάνετε μόνο τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα.
Η μελέτη έχει τα όριά της -για αρχή, πρόκειται για την πρώτη μελέτη της “έντονης διαλείπουσας σωματικής δραστηριότητας στον τρόπο ζωής” και των αποτελεσμάτων για την υγεία- αλλά η άσκηση προφανώς εξακολουθεί να κάνει καλό σε εσάς και το κουτάβι σας, ενώ χρησιμεύει ως ένας διασκεδαστικός τρόπος για να δεθείτε.
Αν ψάχνετε μερικούς άλλους τρόπους για να ασκηθείτε με τον σκύλο σας (και ίσως να προσθέσετε μερικά χρόνια στη ζωή σας), δείτε μερικές άλλες επιλογές:
Περπάτημα: Δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με ένα κλασικό. Ίσως να περπατήσετε με δύναμη μερικές φορές καθώς κάνετε τον κύκλο της γειτονιάς σας για να τελειώσετε το έντονο μέρος της ημέρας σας.
Τρέξιμο: Καλή ιδέα στη θεωρία, αλλά βεβαιωθείτε ότι ο σκύλος σας είναι έτοιμος γι’ αυτό.
Βουτιές: Πιθανώς το πιο διασκεδαστικό σκυλίσιο άθλημα για να το παρακολουθήσετε, και το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πετάξετε ένα παιχνίδι.
Ποδηλασία: Άλλο ένα που απαιτεί κάποια εκπαίδευση, υπομονή και προσοχή. Τώρα που το ξανασκέφτομαι, ίσως να μείνουμε στα παιχνίδια κυνηγητού στην αυλή.
